Pas toujours facile de trouver le sommeil et d'avoir un sommeil récupérateur pour être en pleine forme le lendemain ! 

Pour être en forme pour la journée, il est primordial d'avoir un sommeil récupérateur : cela signifie qu'il faut avoir un temps de repos suffisant et sans réveil pour que votre organisme puisse refaire ces réserves de neurotransmetteurs, d'hormones et qu'il puisse réparer toutes les cellules.

Pour cela, il est important :

– D'éviter les écrans le soir, notamment les tablettes ou smartphones car la lumière bleue qu'ils émettent peuvent abîmer votre production de mélatonine. Cette dernière est l'élément indispensable pour permettre votre endormissement et éviter vos réveils nocturnes.

– Eviter les activités sportives trop intenses qui vont également augmenter tension et rythme cardiaque. Privilégiez une activité plus paisible comme une séance d'étirements par exemple.

– Ne vous couchez pas trop tard : Autrement dit, n'attendez pas le sommeil pour aller vous coucher. Habitué votre organisme à fonctionner à "heure fixe", les écarts sont permis bien sûr ! Mais globalement, si vous respectez un certain rythme tout au long de la semaine, le sommeil sera de meilleure qualité.

Si besoin nous pouvons vous aider soit par des produits à base de mélatonine, ou bien des plantes telles que l'Aubépine, la Valériane, la Passiflore ou encore si vous préférez des huiles essentielles : la lavande fine, le petit grain bigaradier ou la camomille romaine.

N'hésitez pas à nous en parler afin de faire le point ensemble sur vos besoins