Dès que le stress monte ou que l’ennui s’invite dans votre quotidien, l’envie de grignoter se fait plus grande.

Démarrez la journée avec un solide petit-déjeuner.

• Une source de protéines animales (jambon blanc, œuf, fromage, yaourt, saumon fumé …)
• Du pain complet
• Du beurre ou de la purée d’amandes
• Un fruit frais
• Une boisson et vous pourrez attendre sereinement la pause déjeuner

Adaptez vos menus. En évitant les aliments à index glycémique élevé (+ de 50) et en vous assurant d’une quantité suffisante de protéines dans l’assiette, la satiété sera au rendez-vous et durablement.

Les fibres sont également à privilégier à chaque repas :

• crudités
• légumes cuits
• fruits
• légumineuses

Un petit creux ? Vite, un verre d’eau, une tisane ou un thé vert.

Si l’envie de manger persiste, pensez aux fruits frais et secs et aux oléagineux :

• amandes
• noix
• noisettes
• noix de cajou …

1. Demandez à votre pharmacien du magnésium et du chrome pour une action sur votre stress et vos envies répétées de sucre