Les repas de fête sont souvent synonymes de plaisir… mais aussi de digestion difficile. Ballonnements, lourdeurs, reflux ou brûlures d’estomac sont fréquents en cette période. Heureusement, quelques gestes simples permettent de profiter des fêtes tout en préservant son confort digestif.

Adopter les bons réflexes à table

• Manger lentement et prendre le temps de bien mastiquer
• Écouter sa sensation de faim et éviter les excès successifs
• Faire des pauses entre les plats
• Limiter les mélanges trop riches (alcool, plats gras, desserts sucrés)

Ballonnements et lourdeurs : que faire ?

Certaines solutions peuvent aider à soulager l’inconfort digestif :

• Infusions digestives (fenouil, menthe poivrée, gingembre)
• Charbon végétal pour limiter les gaz
• Probiotiques pour soutenir la flore intestinale lors des excès alimentaires

Astuce : éviter les boissons gazeuses et très sucrées en fin de repas.

Reflux et brûlures d’estomac

En cas d’estomac sensible :

• Fractionner les repas
• Limiter café, chocolat et alcool le soir
• Dormir avec la tête légèrement surélevée

Votre pharmacie propose des solutions adaptées :
antiacides, pansements gastriques ou aides digestives d’origine végétale. N’hésitez pas à demander conseil.

Le lendemain des fêtes compte aussi

• Bien s’hydrater
• Privilégier des repas légers
• Reprendre une activité douce comme la marche

Les fêtes peuvent rester un plaisir si la digestion est accompagnée en douceur. Votre pharmacien est là pour vous guider vers des solutions efficaces et sûres.

Camille, rédactrice santé